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ADHD Body Doubling
效率办公adhd-body-doubling
ADHD 专注陪跑：50 分钟 body doubling 会话，含微步骤拆分、频繁 check-in、多巴胺重置菜单和会话历史跟踪。
使用示例
卡住/拖延时说「来 body double 我」或「我启动不了，帮我开一场专注会话」，agent 会带你定义任务首步并每 15-25 分钟检入一次。
ADHD 专注陪跑：50 分钟 body doubling 会话，含微步骤拆分、频繁 check-in、多巴胺重置菜单和会话历史跟踪。